如何降低患上脑退化症的风险？
只要改变我们的生活模式，那么患上脑退化症的概率会大大减低，并有助于改善我们的脑部健康。
研究表明，采取积极的改变可以帮助降低患脑退化症的风险。
世界卫生组织提出了十二项基于证据的建议，以减少认知能力下降的风险。它们是：
- 戒烟
- 适量饮酒，避免过度饮酒
- 花时间与他人相处，积极参与社交活动
- 照顾好自己的心理健康，如果感到抑郁，请寻求帮助
- 参与挑战大脑的活动，如拼图或记忆游戏
- 保持身体活跃
- 均衡饮食，如地中海饮食，食用健康食品
- 通过良好的饮食和保持活跃来管理体重
- 控制高血压
- 维持健康的胆固醇水平
- 正确管理糖尿病
- 保护听力，处理任何可能存在的听力问题
最近的研究发现，纠正任何视力问题也很重要。
从中年开始照顾好大脑健康有助于降低未来患脑退化症的风险，但无论早晚，照顾大脑健康都对认知健康有益！
请向健康医生和其他医疗专业人员咨询个性化建议，以降低您的脑退化症风险并照顾大脑健康。
您还可以在线完成脑退化症风险评估。认知健康和脑退化症风险评估工具（CogDrisk）由NeuRA和新南威尔士大学开发。CogDrisk评估工具中的建议基于当前研究以及国家和国际指南。于当前研究以及国内外的指导方针。
